Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Whisky Tasting für Einsteiger Kappelrodeck
- Führung durch die Scheibel Whisky-Mühle
- Einblick in die Herstellung von Whisky
- Verkostung von mind. 4 Whisky-Produkten
- Wasser
- Speck und Baguette zur Verkostung
Surfkurs Colares Sintra (2 Std.)
- 2-stündiger Gruppen-Surfkurs in Colares Sintra für Anfänger und Fortgeschrittene
- Professioneller Surflehrer
- Eingehen auf die verschiedenen Niveaus der Teilnehmer
- Surfausrüstung
Fotowalk Rostock
- Ein Praxis Fotowalk mit Fototour
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Tipps, Anleitung und Fotoaufgaben
- Hinweise für Fotomotive und jederzeit Unterstützung zu den Einstellungen an der Kamera
Stadtführung Berlin Afrikanisches Viertel
- Geschichte des Afrikanischen Viertels
- Besuch von historisch bedeutenden Straßen
- Einblicke in die afrikanische Community
- Kritische Auseinandersetzung mit der deutschen Kolonialgeschichte
- Erfahrener Guide
Weinwanderung Schriesheim (Kräuter und Wein)
- Wanderung durch die Reblage
- Fachlich kommentierte Verkostung von 3 verschiedenen Weinen
- Einführung in die Kräuterwelt
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen für Zuhause
Weinwanderung Rheinhessen
- Weinwanderung mit Informationen über eine App
- Einführung in den Herstellungsprozess, Aromen, Nosing
- Rucksack
- Schobbeglas
- 1 Flasche Wein (Rosé- oder Weißwein)
- Alkoholfreie Alternative: Traubensaft
- Wasser zum Neutralisieren
Alternative Stadtführung Duisburg
- Alternative Stadtführung „Duisburgs verlorene Nächte“
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Nostalgischer Rundgang durch die ehemaligen Hotspots des Duisburger Nachtlebens (von außen)
- Außenbesichtigung legendärer Locations wie Clubs, Bars und Diskotheken, die heute nicht mehr existieren
- Live-Anekdoten von einem lokal bekannten Musiker und Szene-Insider
- Kurzer Stopp beim kultigen Imbiss für eine kleine Stärkung (optional)
Hypnose (Erlebnisabend)
- Welcome-Sektempfang mit Musik
- Betreuung durch zertifizierten Hypnotiseur & NLP-Coach
- Unterhaltsame Einführung in das Thema Hypnose
- Demos hypnotischer Phänomene zum Mitmachen oder Zusehen
- Blitzhypnose & Maretimo Magic Moments
- Infos & Fragerunde zu Hypnose, Selbsthypnose & Meditation
Abendliche Stadtrundfahrt Berlin (75 Minuten)
- 75-minütige abendliche Standrundfahrt im Bus durch Berlin
- Geschlossene Tour, kein Ausstieg
- Live-Guide, der auf Deutsch und Englisch moderiert
- Ausführliche Beschreibung der Sehenswürdigkeiten und Hintergrundinformationen
Outdoor Game Fränkisch-Crumbach
- Outdoor Game in Fränkisch-Crumbach
- Kniffelige Aufgaben zu regionalen Themen
- Kleine Überraschung für die Gewinner
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Stadtführung St. Pauli (Queertour)
- Highlights vom queeren Leben auf St. Pauli
- Informationen über Persönlichkeiten aus der LGBTQI+ Community
- Erkundung von bekannten Orten der queeren Nachtleben-Kultur der letzten 100 Jahre
- Erfahrener Guide (Anwohner)
DeepWORK® Kurs München (60 Min.)
- 60-minütiges Power Workout in München
- Intensives Ganzkörpertraining
- Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness
- Kraft, Ausdauer, Koordination und Fokus
- Energiegeladenen Musik
Cardio Pilates München (60 Min.)
- 60-minütiges Power Workout
- Intensives Ganzkörpertraining & abwechslungsreiches Programm
- Konzentrierte Kraftübungen & Cardiotraining
- Effektives Training der Tiefenmuskulatur & Verbesserung der Fitness
Digitale Stadtführung Salzburg (1,5 Std.)
- 1,5-stündige digitale Stadtführung mit dem eigenen Handy durch Salzburg
- Kennenlernen von Legenden, lustigen Anekdoten und geschichtlichen Fakten
- Link zur digitalen Schnitzeljagd
- Je Buchung wird der Zugang für ein mobiles Gerät erworben
- 1 Jahr lang ab Kauf 24/7 verfügbar
Schiffsrundfahrt in Berlin (1 Stunde)
- 1-stündige Sightseeing-Bootstour ab der Anlegestelle Alte Börse/Hackescher Markt
- Durchführung der Tour im Cabrio- oder Zweideckschiff
- Audioguide (teils über Bordanlage)
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.