Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Männerabend im Spielzeugladen
- Männer Spieleabend im Spielwarenladen
- 11 Spielstationen: Basketball, Billard, Boccia, Carrerabahn, Darts, Funk-Lkw, Speed Games, Krökeln, Knobeln, Tipp-Kick, Black Jack
- Einweisung
- Verpflegung
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Privater Fotokurs online
- 1-stündiger privater Fotokurs online
- Einzelcoaching
- Manuelle Einstellungen an der Kamera
- Erklärungen zu Eigenschaften der Blende, Belichtungszeit und ISO, RAW, JPEG und dem Weißabgleich
- Vorstellung der praktischen Bereiche in der Fotografie
- Vorstellung der Bildkompositionen und deren Wirkungen
- Konsultation der eigenen Bilder (Maximal 5 Fotos)
- Eingehen auf eigene Individuelle Fragen
Percussion Workshop Hamburg
- 3-stündiger Percussion Workshop
- Einführung in die Welt der afrikanischen Trommelmusik
- Vermittlung von Schlagtechniken und einfache Schlagfolgen
- Einführung in die Bass-Trommel-Begleitung und Bass-Trommel-Rhythmik
- Schulung zu Rhythmik und mehrstimmigem Spiel
- Übungen zur Hand-Koordination
- Trainieren des Rhythmusgefühls
- Gemeinsames Trommelkonzert zum Abschluss
Wolfshund Schnuppertour
- Kennenlernen des Rudels
- Streicheln und Spielen mit dem Rudel
- Fachkundige Betreuung durch eine Hundetrainerin mit mehrjähriger Wolfshund-Erfahrung
- Wissenswertes über Wolfshunde und das Leben im Hunderudel
- Kleine Schnupperrunde mit einem Hund
Whiskytasting in der Brennerei Hagen
- Besichtigung der Natursteinhöhle und Whisky direkt aus dem Fass
- Herstellung und die richtige Lagerung
- Informationen aus erster Hand
- Brennereiführung
- Verkostung von 6 internationalen prämierten Whiskys
- Theoretische Grundlagen über Nosing und Tasting
Cocktail Kurs Melle
- Begrüßungsdrink
- Einführung und Betreuung durch einen erfahrenen Barkeeper
- Informationen über Bargeschichte, Spirituosen und Barwerkzeuge
- Einführung in die Grundtechnik des Cocktailmixens
- Eigenes Mixen eines Cocktailmenüs bestehend aus 3 Drinks
- Verkostung einzelner Zutaten
- Mineralwasser und kleine Snacks (3 Fingerfood Sachen pro Person)
- Urkunde und Rezepte zum Mitnehmen
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Aquarellkurs München mit Weinprobe
- Einführung in das Aquarellieren
- Kuratierte Weinprobe mit erlesenen Weinen direkt vom Winzer (inkl. alkoholfreier Alternativen)
- Spannendes Hintergrundwissen und Geschichten
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Online Kochkurs mit Edgar Bork (Mexikanisch)
- Zubereitung von Tortillas und Tostadas, Salsa Brava, Salsa Verde, Salsa Cruda und Salsa Macha (Chili-Nuss-Öl), Frijoles Refritos, Totopos, Pico de Gallo, Eingelegte Zwiebeln, Guacamole, Tacos de Carnitas, Pozole Rojo de Cerdo, Pipian Verde, Barbacoa, Mole Poblano
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Krimi Spiel Üxheim
- Besichtigung des Museumsbahnhofs
- Kurze Einführung in das Krimispiel
- Fiktiver Fall aus dem Jahr 1972 mit ausführlicher Beschreibung und Fallmappe
- Vorbereitete Spielumgebung zur Lösung des Falls
Techno and Paint Berlin
- Malkurs mit Acrylfarben und Leinwand
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Aufregende Atmosphäre mit Techno Musik
- Fachlich kommentierte Weinverkostung von 4 verschiedenen Weinen (auch alkoholfrei möglich)
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Viktualienmarkt Probiertour München (Trends & vegan)
- Kulinarische Stadtführung
- Kompetente Genussführung mit offiziellem Partner der Markthallen München
- Kostproben an 5 Ständen
- Exklusiv präsentiert von den Standbetreiber/-innen
- Hintergrundinformationen von professionellen Stadtführern
Minigolf Köln für 2
- Adventure Minigolf mit atemberaubendem Kulissenbau
- Eine Reise durch die Geschichte von Film- und Spielekultur
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Snack (Nachos mit Dips sowie ein Softgetränk oder Bier nach Wahl
Kulinarische Stadtführung Berlin Kreuzberg
- Kulinarische Stadtführung - Berlin Kreuzberg
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Spannende Insider-Geschichten, die wichtigsten Orte und größten Skandale
- 5 verschiedene Spezialitäten (auf Anfrage auch vegetarisch möglich)
Stationen
- Treffpunkt: U-Bahn-Station Kottbusser Tor
- Kotti, SO 36, Rio Reiser Platz, Berliner Hinterhöfe, Admiralbrücke, Urban Krankenhaus, Ampelmännchen, 5 Restaurants
Kulinarische Stadtführung Sternschanze Hamburg
- Kulinarische Stadtführung - Hamburger Sternschanze
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Wissenswertes zur Geschichte und aktuellen Themen wie Gentrifizierung und Widerstände
- 5 kulinarische Speisen (auf Anfrage auch vegetarisch möglich)
Stationen
- Treffpunkt: U-Bahn-Station Sternschanze
- Schanzenturm, Ratsherrn Brauerei/Schanzenhöfe, „Bullerei“, Scarpovino, Schulterblatt Straße, Rote Flora, Kletterwand ,,Kilimanschanzo"/Florapark, 5 Restaurants
Raumduft selber herstellen Hamburg
- Erstelle einen Raumduft
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Rohstoffe, Material, Utensilien und Ausrüstung
- 1x 50 ml Raumduft als Andenken zum Mitnehmen
- 2 x Gin Tonic (je 0,3 l)
- Alkoholfreie Alternative: alkoholfreier Sekt, Wasser
Afterwork Painting in München: abwechselnde Techniken
- 2-stündiges geselliges Afterwork Malen mit unterschiedlichen Techniken (Strukturpaste/ Aquarell/ Acryl/ Aktzeichnen)
- Kunst in lockerer Atmosphäre für alle leicht gemacht
- Mit Musik und Wein den Feierabend kreativ genießen
- 3 Getränke nach Wahl
Sightseeing-Radtour durch Paris
- 3-stündige Fahrradtour durch Paris
- Deutschsprachiger Guide
- Anfahren der „Highlights“ von Paris (Champs-Élysées, Louvre, Eiffelturm, Notre-Dame)
- Spannende Infos zu den Sehenswürdigkeiten
- Faszinierende Geschichten über das „La vie à Paris“
- Bequemes Fahrrad
- Schließfach für Gepäck
Golf Schnupperkurs Harth-Pöllnitz
- Golf Schnupperkurs
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Professionelle Leihausrüstung
- Erklären und Beibringen von Abschläge, Chippen und Putten
- Anwendung der Techniken auf dem Golfplatz
Bunker Zeitreise Hagen
- Historische Führung durch die Kriegs- und Nachkriegszeit
- Hagener Jazzclub und Reuter-Ausstellung
- 10 original Kurzfilme zum Luftschutz im Dritten Reich
- 1 Tasse Muckefuck (Kriegsersatzkaffee)
- 1 Kriegskartoffelschnaps
- 1 Bunker-Bier
Stadtführung durch Dresden mit Residenzschlossführung
- 2 stündige komplette Altstadtführung durch Dresden mit Semperoper, Zwinger u.v.m
- Innenbesichtigung der Frauenkirche
- 2,5 stündige Führung durch das Residenzschloss inkl. Neues Grünes Gewölbe
- Lokale Guides
- Eintritt zu den Ausstellungen im Residenzschloss
Lenk-Drachen fliegen in München
- 1 ½ Stunden Lenk-Drachen fliegen
- Wind- und Materialkunde
- Auf- und Abbau des Kites
- Steuerung und Handling verschiedener Modelle
- Selbstständiges Starten, Steuern, Fliegen und Landen des Kites
- Betreuung durch erfahrenen Trainer
- Leih-Equipment
Gin Seminar Köln (für Einsteiger)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Premium-Gins und verschiedenen Tonic Waters
- Informationen über die Besonderheiten, die Geschichte und die Herstellung des Gins
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
Skikurs Feldberg Einsteiger (3 Std.)
- 3-stündiger Skikurs auf dem Feldberg
- Umgang mit Ausrüstung
- Sicherheit auf der Piste
- Sicheres Fallen
- Sicheres Bremsen
- Geradeaus fahren
- Sicheres Gleiten
- Schrägfahrten
- Erste Kurven auf blauer Piste
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.