Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Frühlingsrollen selber machen Aschaffenburg
- Zubereitung von Frühlingsrollen (vegetarisch/fleischhaltig) unter fachkundiger Anleitung
- Lerne alles, von der perfekten Füllung bis hin zum richtigen Falten
- Einblicke in die authentische thailändische Küche
- Getränk während des Kurses
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Whisky Tasting München (Whiskys aus aller Welt)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Whiskys aus aller Welt
- Informationen über die Herstellung und die Besonderheiten des Whiskys
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Hamam mit Rückenseifenmassage Bad Griesbach im Rottal
- Thermenaufenthalt inklusive Nutzung des Hamams
- Verpflegung (türkischer Tee, Weißbier, Glas Prosecco oder Saft; dazu Ayran, frisches Obst und Gemüse)
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Rafting auf der Salzach für Fortgeschrittene (4 Std.)
- Tour für Fortgeschrittene auf der Salzach
- Transfer ab dem Outdoorcamp
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Professionelle Leihausrüstung
Tagestrip Berchtesgaden am Königssee
- Tagestrip zum Kehlsteinhaus und Berchtesgaden am Königssee
- Abfahrt im Zentrum von München um 8:30 Uhr im klimatisierten, modernen Reisebus
- Nach Ankunft am Obersalzberg besteht die Möglichkeit zur Auffahrt mit einem Spezialbus und Lift zum Kehlsteinhaus
- Nach Abfahrt mit dem Spezialbus Zeit zum Mittagessen und/oder Besuch des NS-Dokumentationszentrums
- Abfahrt mit dem Reisebus in die Stadt Berchtesgaden
- Dort kurze Führung durch die Stadt mit unserer Reiseleiterin
- Rückfahrt zum Teil über die Deutsche Alpenstraße nach München
- Die Tour wird auf Englisch von einer Reiseleiterin an Bord durchgeführt
Selbstverteidigungskurs
- 3- bis 4-stündiger Selbstverteidigungskurs
- Intensive und professionelle Betreuung und Anleitung
- Je nach Standort Trainingselemente aus verschiedenen Kampfsportarten wie Jiu Jitsu, Kickboxen, Wing Tsun, Krav Maga und Nahkampftraining
Wellnessmassage Großweil (1 Std.)
- Betreuung durch geschultes Fachpersonal
- Förderung der Entspannung
- Linderung von Muskelverspannungen
- Verbesserung der Durchblutung
- Stärkung des Immunsystems
- Reduzierung von Stress
Schnaps selber machen in Schlüchtern-Elm
- Schnapsbrennen nach historischem Verfahren (handgebrannt)
- Verkostung des selbstgebrannten Schnaps
- gegen Erstattung der Materialkosten, kann der eigens gebrannte Schnaps in Flaschen abgefüllt mitgenommen werden
Cocktailkurs Rommerskirchen
- Cocktail zur Begrüßung (alkoholisch/nichtalkoholisch)
- Einführung in die Cocktailkunde
- Mixen von alkoholischen und nichtalkoholischen Cocktails nach Anleitung
- Verkostung von 6 bis 8 selbst gemixten Cocktails
- Snack
- Cocktailrezepte zum Mitnehmen
Weintasting München
- Weintasting
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Weiß-, Rot-, Roseweinen und ggf. Winzersekt
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
Theoretische Inhalte
- Grundlagen zum Herstellungsprozess
- Aromen
- Nosing and Tasting
Mountainbike Tour Clausthal-Zellerfeld (4 Std.)
- 4-stündige Mountainbike Tour in Clausthal-Zellerfeld
- Für Einsteiger (Offroad) durch den Nationalpark Harz
- Kurzes Fahrtechnik Training
- Führung durch erfahrenen Guide
Lasertag Outdoor Theilenhofen
- 5-6 Lasertagspiele im Wald
- Einführung durch einen erfahrenen Instruktor
- Taktische Ausbildung
- Verschiedene Waffen mit echten Waffensounds wählbar
- Spezialfähigkeiten wie Granatwerfer und Blendgranaten
- Verschiedene Spielmodi wählbar
Rum Seminar München (für Einsteiger)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Rumsorten
- Informationen zu den Besonderheiten und der Herstellung
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Whisky Tasting Düsseldorf (6 Premium Sorten)
- Hintergrundinformationen zur Herstellung, Geschichte, Lagerung und Reifung
- Verkostung von 6 verschiedenen Premium Whiskys
- Wasser und Snacks
- Tastingunterlagen
Privater Fotokurs online
- 1-stündiger privater Fotokurs online
- Einzelcoaching
- Manuelle Einstellungen an der Kamera
- Erklärungen zu Eigenschaften der Blende, Belichtungszeit und ISO, RAW, JPEG und dem Weißabgleich
- Vorstellung der praktischen Bereiche in der Fotografie
- Vorstellung der Bildkompositionen und deren Wirkungen
- Konsultation der eigenen Bilder (Maximal 5 Fotos)
- Eingehen auf eigene Individuelle Fragen
Weinverkostung mit kulinarischer Begleitung für 2
- Fachlich kommentierte Verkostung von 5 verschiedenen Weinen
- Kulinarische Begleitung mit Variation verschiedenster gereifter Käse sowie Frischkäse und hausgemachte Rohschinken mit liebevoller Garnierung
Whisky Tasting Köln (Whiskys aus aller Welt)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen Whiskys aus aller Welt
- Informationen über die Herstellung und die Besonderheiten des Whiskys
- Wasser und Snacks zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Typberatung online (60 Minuten)
- 60-minütige Typberatung online
- Whatsapp-Video oder Facetime Gespräch zur Analyse der Wünsche
- Wertvolle Tipps zu Kleidungsstücken mit Kombinationsproblemen
- Sensibilisierung des Teilnehmers
- Optimierungsvorschläge in Sachen Styling, Make-up, Haare
Sekt-Frühstück Krugsdorf für 2
- Frühstück mit einer Vielzahl von regionalen und saisonalen Spezialitäten (kalte und warme Speisen)
- Sekt zur Begrüßung
- Auswahl an frisch gebrühtem Kaffee und verschiedenen Tees
Weinbergwanderung Essenheim
- 2-3-stündige Weinbergwanderung mit Picknick in Essenheim
- Start auf dem Weingut mit einem Glas Secco
- Wanderung 4-6 km durch die Weinberge
- 2-3 Stopps zum Picknicken und Wein verkosten
Weinverkostung München
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 verschiedenen heimischen Weiß-, Rot-, Roséweinen
- 6 begleitende kulinarische Schmankerl je nach Jahreszeit
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
Theoretische Inhalte
- Grundlagen zum Herstellungsprozess
- Aromen
- Nosing and Tasting
Schneeschuhwanderung Reit im Winkl
- Schneeschuhwanderung in den Chiemgauer Alpen
- Kleine Stärkung und Getränk während der Tour
- Einweisung und Betreuung durch einen ausgebildeten Bergwander- und Schneeschuhwanderführer
- Professionelle Leihausrüstung
Pole Dance Kurs (privat)
- 1-stündige Privatstunde Poledance Kurs
- Individuell auf den Teilnehmer abgestimmtes Training durch erfahrene Kursleitung
- Warm-Up Übungen und Stretching
- Tanz und Akrobatik-Übungen wie elegantes Laufen, einfache Figuren, Drehungen und erste Kletterversuche an der Stange
- Einstudieren einer zusammenhängenden Choreografie
Malkurs für Erwachsene München
- Erlernen von verschiedenen Techniken wie z.B. Aquarell, Acryl und Ölmalerei
- Solider Einstieg in die bildende Kunst für Anfänger
- Förderung der individuellen künstlerischen Ausdrucksfähigkeit
- Ausbau der technischen und gestalterischen Fähigkeiten
Cocktailkurs Paderborn (Aperitif)
- Zubereitung von 5 Aperitif-Cocktails unter fachkundiger Anleitung
- Begrüßungsgetränk
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Mineralwasser und italienische Antipasti
- Digitales Rezeptbuch
Online Cocktailkurs mit Mario Hofferer (ca. 2,5 Std.)
- 2,5-stündiger Online Cocktailkurs mit Mario Hofferer via Video-on-Demand
- Grundlegende Informationen für deine Hausbar
- Zubereitung von Cocktail-Klassikern und prämierten Kreationen vom Profi-Bartender
- Downloadbares Begleitheft als PDF mit allen Rezepten, Tipps und Tricks
Frühstück im Hotel für 2
- Frühstücksbuffet für 2 Personen im ALPENLOVE - Adult Spa Hotel****
- Reichhaltiges Frühstück mit kaltem und warmem Buffet
- Kaffeespezialitäten sowie frisch gepresster Orangensaft
- Diverse Gebäckspezialitäten
- Regionale Schmankerl
Rotweinwanderung Schriesheim
- Begrüßungsglühwein
- Informationen über die Weinproduktion
- Rotweinwanderung
- Fachlich kommentierte Verkostung von 5 Rotweinen in den Weinbergen
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
Lasertag Oldenburg (3 Rdn.)
- Lasertag in moderner Arena mit verschiedenen Spielflächen und Spielelementen
- Betreuung und Einweisung durch einen erfahrenen Instruktor
- Ausgerüstet mit einem Hightech Equipment, bestehend aus einer Weste und Phase
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.