Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Kurzurlaub Usedom für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im Forsthaus Langenberg
- Frühstück
- Freie Nutzung von Schwimmbad und Sauna im Partnerhotel DAS HUDEWALD in Ückeritz (ca. 12 km entfernt)
- Parkplatz
Städtetrip Bonn für 2 (1 Nacht)
- 2-tägiger Städtetrip nach Bonn für 2
- 1x Übernachtung im Doppelzimmer im 4*- Hotel Restaurant Zur Post
- 1x reichhaltiges Frühstück vom Buffet
- 1x Gästekarte mit Stadtplan und bis zu 50 % Rabatt bei den Hotel-Partnern in Bonn und Umgebung
Vegetarischer Kochkurs Dresden
- Vegetarischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von einem 3-Gang-Menü
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Bier, Wein, alkoholfreie Getränke)
- Gemeinsame Verkostung
Survival Schnupperkurs St. Gallen
- Einführungskurs für Survival & Bushcraft
- Vermittlung von Survival-Grundlagen wie Feuerkunde, Unterkunftsbau, Wasseraufbereitung und die wichtigsten Survivalregeln
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Spezialausrüstung vor Ort
SUP Tour Lenggries
- SUP Tour auf der Isar nach Bad Tölz
- Sicherheitseinweisung
- Informationen über Balance und Geschicklichkeit auf dem Wasser
- Erlernen wichtigster Paddeltechniken für die SUP Fluss Tour
- Ausrüstung
- Transfer zur Einstiegsstelle per Shuttle nach Lenggries
Mundharmonika Workshop in Pforzheim
- 2-stündiger Mundharmonika Workshop
- HOHNER-Mundharmonika und ein Notenbuch mit Playback als Geschenk
- Einführung in das Mundharmonika spielen
- Erlernen von Atemtechniken
- Erlernen von einfachen Melodien
Craft Beer Seminar mit Brotzeit
- 3-stündiges Craft Beer Seminar
- Tiefes Eintauchen in die Welt der Szene-Biere
- Deftige Brotzeit oder Abendessen
- Verkosten von 8 anspruchsvollen Craft Beers
- Aussagekräftige Seminarunterlagen zum Mitnehmen
Steak Kochkurs Schwetzingen
- Dry Aged Beef und Steak Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung eines perfekten Steaks
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Aperitif, Digestif und Kaffee sowie Getränke (Mineralwasser, Wein, Bier, Softdrinks))
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten per Mail
Ernährungsberatung
Individuelle Einzelberatung durch einen Ernährungsberater oder Ernährungscoach:
- Wie schaffe ich es mich gesund zu ernähren, wenn ich den ganzen Tag außer Haus bin?
- Wie unterstütze ich meine Leistungsfähigkeit in Beruf, Sport und Freizeit?
- Fertiggerichte und gesundes Essen – ein Widerspruch?
- Heißhunger auf Süßigkeiten – ohne Ausweg?
- Nahrungsergänzung – Sinn oder Unsinn?
- Mahlzeitenrhytmus- 3 oder 5 Mahlzeiten?
- Wie sieht der glykämische Index Ihrer Mahlzeiten aus?
- Welche Fette tun mir gut?
- Dein persönlicher Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden durch eine geeignete Lebensmittelauswahl und Zusammenstellung der Mahlzeiten
- Erläuterung zur Messung von BMI und Körperfett
- Erfassung und Auswertung des Ernährungsstatus des Teilnehmers durch den "Ernährungs-Check".
Mountainbike Kurs Altenberg
- Kurs für Einsteiger, als Aufbaukurs oder Fortgeschrittene
- Lerne die richtige Technik auf verschiedenen Untergrundbeschaffenheiten
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Professionelle Leihausrüstung
Weinseminar Ludwigsburg
- Fachlich kommentiertes Seminar von 10 verschiedenen Weinen
- Einführung in die Welt der sardischen Weine
- Grundregeln für die Kombination von Wein & Speise
- Sardische Spezialitäten
- Tastingunterlagen
Vegetarischer Kochkurs Schwetzingen
- Vegetarischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung eines vegetarischen Menüs
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Aperitif, Digestif sowie Tee, Kaffee und weitere Getränke (Mineralwasser, Wein, Softdrinks, Bier))
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten per Mail
Segway-Nachttour durch Berlin
- 2 ½-stündige Segway Nachttour durch Berlin
- Ortskundiger Guide
- Segway-Leihgebühr
- Theoretische Einweisung
- Fahr- und Sicherheitstraining
- Besichtigung lokaler Sehenswürdigkeiten
- Leih-Helm
Whisky Tasting Kappelrodeck (Cuvée)
- Einblicke in die Scheibel Whisky-Mühle und Einführung in die Herstellung von Whisky
- Verkostung von drei unterschiedlichen Fasstypen
- Zusammenstellen eines eigenen Whisky-Cuvées unter Anleitung des Chef-Destillateurs
- 100ml Flacon der eigenen Whisky-Cuvée für zu Hause
- Laugenkonfekt und Speck
- Wasser
Frisuren & Haar Styling Workshop
- Glas Prosecco oder Wasser zum Empfang
- Einführung in Produkte und Styling-Geräte
- Präsentation von Lockentechniken, Steck- und Flechtfrisuren
- Frage und Antwort, nach der Demonstration
- Erlernen des richtigen Umgangs mit Lockenstab und Glätteisen
- Eigenes Ausprobieren
- Fertigstellung und Optimierung der Frisuren vom Hairstylist
- Profi-Tricks vom Hairstylist
- Kursmaterial zum Mitnehmen
Wein Tasting München (Grill Schmankerl)
- Wein Tasting mit Grill Schmankerln
- Fachlich kommentierte Verkostung von 6 selektierten Qualitätsweinen und 6 Grillschmankerl vom Holzkohlegrill
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
Henkell Freixenet Sektseminar Wiesbaden
- Henkell Freixenet Sektseminar
- Verkostung von 5 hochwertigen Schaumweinen „Pearls of Europe“
- Highlight des Abends: Live Degorgement eines Menger-Krug Manufaktur-Sekts
- Mineralwasser und 1 kleiner Snack
Gin Tasting mit Garnelen Verkostung Glückstadt
- Kurzvortrag über die Welt der Garnelenzucht und die Premium-Destillerie SEAL GIN
- Anlagenführung
- Verkostung fangfrischer Garnelen in Form eines 3-Gang-Menüs
- Verkostung von 5 Sorten SEAL GIN
- Mineralwasser und 10 € Wertgutschein
Rum Tasting Berlin (8 Rum-Sorten)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 8 verschiedenen High End Rums
- Informationen zur Herstellung und Lagerung, sowie der Weg des Rums bis nach Deutschland
- Wasser, Snacks und Canapés zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Gin Tasting Hofheim am Taunus
- Fachlich kommentierte Verkostung von 8-10 verschiedenen Gin Sorten
- Fachvortrag über die Geschichte, Herkunft und Herstellung
- Nosing und Tasting
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
Foto Walk Heidelberg (Sunset)
- Fotospaziergang zur Sonnenuntergangszeit mit Ausblicken auf die Heidelberger Altstadt mit Schloss, Alter Brücke und Neckar
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Kreative Bildgestaltung, goldene Stunde, Gegenlichtaufnahmen, blaue Stunde, Langzeitbelichtung, Perspektivwechsel
Fotoworkshop Berlin
- Kompakter Fotoworkshop
- Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man das perfekte Bild einfängt
- Aktives Fotografieren
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Karteikarten für die Fototasche und digital
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.