Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Survival Training St. Gallen
- Überlebenstraining in der Wildnis
- Vermittlung von Survival-Grundlagen wie Feuerkunde, Unterkunftsbau, Wasseraufbereitung und die wichtigsten Survivalregeln
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Spezialausrüstung vor Ort
Kulinarische Stadtführung München (Beer & Bites)
- Geführte englische Insider Bavarian Beer & Munich Bites Tour
- Besuch von 3 bayerischen Brauereien
- 3x 100 ml Bierprobe
- Brotzeitplatte
- Brezel und Obatzter
- 0,5l Münchner Straßenbier
- Je 0,5l Bier in der 2. und 3. Brauerei
Flugsimulator Boeing 777 in Zürich (30 Min)
- 30 Minuten im Boeing 777 Flugsimulator fliegen
- Willkommensbildschirm
- Persönlicher Empfang an der Rezeption
- Zusätzliches 15 bis 30 Minuten Briefing mit Kaffee, Tee, Mineralwasser oder Orangensaft und Gebäck
Behind the scenes Musikstudio Pulheim
- Exklusives „Behind the Scenes“-Erlebnis in legendärem Musikstudio
- Studio von Künstlern wie The Scorpions, Die Toten Hosen und Herbert Grönemeyer
- Exklusive Studioführung
- Classic Album Playback Experience
- Kleines Fotoshooting als Erinnerung
Steak Grillkurs Bergisch Gladbach
- Grillseminar „Steak Deluxe“ unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung eines 4-Gänge-Grillmenü mit hochwertigem Fleisch und passenden Beilagen
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Fleisch aus eigener Zucht und ausgewähltem Fachhandel
- Getränke (Softdrinks, Wein, Bier, Kaffee, Espresso) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kleine Gruppen für entspannte Atmosphäre und individuelles Lernen
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Gratis Grillschürze
Gesichtsbehandlung Düsseldorf (Luxus)
- Reinigung der Gesichtshaut (Tiefenreinigung)
- Dermapen mit Nanomadeln (schmerzfrei)
- Einarbeitung der zertifizierten BB-Glow Serumfarben
- Beruhigende, wirkstoffreiche Maske
- Abschlusspflege mit Sonnenschutz
Brasilianische Lymphmassage München
- Brasilianische Lymphmassage
- Verwendung von Öl (je nach Bedarf naturreine ätherische Öle)
- Body Contouring
- Aktivierung des Lymphflusses und des Stoffwechsels
- Unterstützung der Entgiftung
- Reduzierung von Schwellungen und Wassereinlagerungen
- Leichteres Körpergefühl
- Nachruhe mit Getränk
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Fotokurs für Fortgeschrittene Düsseldorf
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Düsseldorf
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
MTB Kurs Brilon
- Mountainbike-Kurs für Einsteiger und Fortgeschrittene
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Bike Check & Setup
- Grund- und Abfahrtposition
- Balance Übungen
- Bremstechnik
- Richtungswechsel
- Auf- und Absteigen in schwierigen Gelände
- Richtiges Schalten
Hundeshooting Sankt Peter-Ording
- 45-minütiges Hundeshooting am Hundestrand Sankt Peter-Ording
- Gemeinsamer Strandspaziergang - dabei entstehen natürliche Actionbilder und Portraits in natürlicher Umgebung
- 5 professionelle, digital bearbeitete Bilder
Kreatives Gestalten Sankt Georgen im Attergau (mit Ytong)
- Lerne das Gestalten von Ytong-Skulpturen
- Erstelle dein eigenes Werk
- Verpflegung (Getränke, Snacks)
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
- Persönliche Urkunde
Snowbiking für 2
- Einführung ins Snowbiking
- Schulung zum sicheren Liften mit dem Snowbike
- Instruktor
- Freie Nutzung des Snowbikes am Nachmittag
- Snowbike-Führerschein, damit du ab sofort jederzeit wieder ein Snowbike ausleihen kannst
- Im Skigebiet Sörenberg gibt es für dich noch ein Getränk dazu
Naturkosmetik selber machen Neunkirchen
- Naturkosmetik Workshop
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material und Utensilien
- Deine hergestellten Produkte zum Mitnehmen
- Unterlagen zum Kurs
Kursinhalte
- Hintergrundinfos über die Rohstoffe
- Sammeln der Zutaten im Duft- und Heilpflanzengarten (je nach Witterung, ansonsten getrocknete Zutaten)
- Herstellung eigener Produkte
- Abfüllen der Produkte
Gleitschirm Schnupperkurs Marktoberdorf
- Gleitschirm Schnupperkurs
- Betreuung durch einen staatlich geprüften Fluglehrer
- Theoretische Einführung und praktische Übungen
- Ausrüstung
- Flughaftpflichtversicherung
Kursinhalte
- Grundlagentheorie
- Praxis am Übungshang
Parfüm selbst kreieren Neunkirchen
- Naturparfüm Workshop
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material und Utensilien
- Dein hergestelltes Produkt zum Mitnehmen
- Unterlagen zum Kurs
Kursinhalte
- Hintergrundinfos über Rohstoffe, Parfümaufbau und Komposition
- Möglichkeiten und Grenzen der Naturparfümerie
- Unterschiede zwischen ätherischen Ölen, Absolues und Extrakten
- Kennenlernen wichtiger Duftessenzen und kostbarer, aromatischer Rohstoffe
- Individuelle Komposition des eigenen Naturparfüms aus natürlichen Rohstoffen
- Abfüllen der Produkte in eigenen Parfümflakon
Schießtraining Kufstein
- Training mit Klein- und Großkaliberwaffen
- 50 Schuss aus 100 m Distanz
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
- Zielscheiben und Hülsen als Erinnerung
- Professionelle Leihausrüstung
Steak Grillkurs Hauzenberg
- Zubereitung von saftigen Steaks unter fachkundiger Anleitung
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Hochwertige, regionale Produkte
- Wissenswerte Tipps und Tricks rund ums Thema Grillen
- Erklärungen zu den verwendeten Produkten, sowie zu den verschiedenen Grillmodellen (Pellet-, Holzkohle-, Gasgrill)
- Rezepte zum Mitnehmen
- Getränke während des Kurses
Langlauf lernen Altenberg (Skating)
- Skikurs Langlauf Skating für Einsteiger, als Aufbaukurs oder Fortgeschrittene
- Betreuung durch einen erfahrenen Skilehrer
- Professionelle Leihausrüstung
- Materialkunde
Neon Art in the Dark München
- Begleiteter Malkurs für Paare mit speziellen Neonfarben und Licht
- Einführung mit Welcome-Drink und Inspiration
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Fotokurs für Fortgeschrittene Hamburg
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Hamburg
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Schönheitsbehandlung Konstanz
- Begrüßung und kurzes Vorgespräch
- 60 Min. Kosmetikbehandlung (Reinigung, Intensivreinigung zum Aufemulgieren, Peeling, Hautanalyse, Gesichtsmassage, Maske, auf Wunsch Augenbrauenkorrektur, Abschlusspflege)
- 45 Min. Wellness Ganzkörpermassage
- Nachruhe bei Wasser, Tee und Obst
MTB Fortgeschrittenen-Kurs Brilon
- Mountainbike-Kurs für Fortgeschrittene
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Grundposition, Aktivposition, aktivierter Bereich
- Bremstechnik
- Balance Übungen
- Kurventechnik
- Vorder- und Hinterrad anheben
- Fahren im Trail
Permanent Armband
- Persönliche Begrüßung und Beratung
- Auswahl aus verschiedenen Modellen (optional können die Bracelets mit Charms personalisiert werden)
- Millimetergenaue Anpassung und Montage der Armbänder
- Schweißvorgang mit professionellem Punktschweißgerät
- Reißfestigkeitstest
- Garantiekarte (2 Jahre Garantie auf Vergoldung und Haltbarkeit)
Geschenkbox Für Macher
- Jochen Schweizer Gutschein für 1 Person
- Freie Erlebnis-Auswahl an ca. 230 Orten
- Beispielerlebnisse: Schmiedekurs, Pyrotechnik Workshop, Braukurs
- Gutschein 3 Jahre gültig ab Ende des Kaufjahres
- Hochwertige Geschenkbox
- Auch als PDF sofort verfügbar
Fotokurs für Fortgeschrittene Berlin
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Berlin
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Kräuter Kochkurs Neunkirchen
- Kräuter- und Aroma-Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von aromatisierten Grundzutaten sowie ein 3-Gänge-Menü
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Mineralgetränke, Kaffee, Tee, selbst aromatisierte Getränke)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Kursinhalte
- Vorbereitung: Herstellung von aromatisierten Grundzutaten für die Gerichte
- Hintergrundinfos zu Kräutern und ätherischen Ölen in der Küche
- Gemeinsames Kochen des Menüs
Fotokurs für Fortgeschrittene Essen
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Essen
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Fotokurs für Fortgeschrittene Köln
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Köln
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Kulinarische Reise Lombardei für 2 (1 Nacht)
- 4-Gänge Menü mit Spezialitäten aus dem Veltlin: - Antipasto (Sciatt) - Hausgemachte Pizzoccheri (oder ein Gericht deiner Wahl) - Käseverkostung in der Käserei Stella Orobica - Dessert des Hauses - Eine Flasche Wein Valtellina Superiore Sassatella DOCG - Wasser, Kaffee und einen Verdauungsschnaps
- Übernachtung in einem Doppelzimmer mit Bad im Argristurismo Stella Orobica
- Frühstück inklusive
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.