Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Fotokurs für Fortgeschrittene München
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in München
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Französischer Kochkurs Weisenheim am Berg
- Franz ösischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von 3 verschiedenen Gerichten
- Zutaten und Equipment
- Sektempfang
- Getränke (Mineralwasser, Wein, Tee und Kaffee)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Fotokurs München
- Kombination von Theorie und Praxis mit praktischen Übungen (1 Stunde Theorie und mind. 1 Stunde Praxis am Ort) in einer Gruppe von max. 4 Personen
- Erläuterung der manuellen Einstellungen an der Kamera (Blende, Zeit, ISO), Stile in der Fotografie, Bildkompositionen, Weißabgleich und der RAW / JPEG Qualität
- Fokussierung auf die eigenen Wunschthemen
- Austausch und Motivation der persönlichen Interessen
- Tipps aus der eigenen und vielfältigen Praxis
Veganer Kochkurs München
- Veganer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Sommerrollen mit frischen Kräutern & Dip, Couscous-Taboulé mit Korinthen, Frische Pasta mit Cashew-Trüffel-Creme, Crispy Polenta Sticks, Veganer Lava Cake
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Glasmacher Kurs Derenburg
- Erstelle unter Anleitung einen eigenen Trinkbecher
- Begrüßung durch den Glasmacher mit kleiner Glashüttenkunde am Glasschmelzofen
- Erläuterung, Vorstellung der Arbeitsgänge und Glasmacherwerkzeuge in der Theorie
- Glasmacher demonstriert live den komplexen Ablauf eines Trinkbechers im Detail
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Grillkurs Bergisch Gladbach
- Grillkurs zu den Grill Basics
- Zubereitung von Grillmenüs mit Fleisch, Beilagen und kleinen kulinarischen Überraschungen unter fachkundiger Anleitung
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Getränke (Softdrinks, Wein, Bier, Kaffee, Espresso) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Gratis Grillschürze
Kurzurlaub Lugano mit Schokoladen Museum für 2 (1 Nacht)
- 1 Übernachtung im Doppelzimmer im Guest House Magliaso
- Tagesticket für das Schokoladen-Museum Alprose
- Ticino Tickets (kostenfreie Nutzung der öffentlichen Verkehrsmittel im Raum Ticino)
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Schießtraining Wien (Faustfeuerwaffen)
- Schnupperschießen mit Faustfeuerwaffen im Schießkino
- Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Umfassende Sicherheitsunterweisung und Waffenschulung
- Ausrüstung
- Munition (bis ca. 50 Schuss)
- Schussdistanz: 10 Meter
- Fachinformationen zu Waffengesetzen
- Einblicke in Self Defense und Home Defense
Waffen
- Kurzwaffen: Glock 44, Glock 43X, Glock 48, Glock 19 Gen5, Glock 17 Gen5, Glock 19X, CZ Shadow Blue, Walther PDP Compact, Smith & Wesson Revolver, neue Generation GLOCK Gen6 17, 19, 45 und 49
Streetfotografie Augsburg
- Professionelle Betreuung
- Schaffe beeindruckende Bilder, die deine Handschrift tragen
- Bildgestaltung und Motivfindung
- Verschlusszeiten und Blende kreativ einsetzen
- Gestalten emotionaler Bilder, die den Betrachter in den Bann ziehen
- Auswählen einzigartiger Motive
Sushi Kurs Tuttlingen (Exklusiv)
- Zubereitung von Sushi unter fachkundiger Anleitung
- Lerne die Grundlagen der Sushi-Zubereitung, Roll- und Schneidetechniken, Stäbchengebrauch u.v.m
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Getränke (Wasser, Wein) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Schießtraining Wien (Faustfeuerwaffen und/oder Halbautomat)
- Schnupperschießen mit Faustfeuerwaffen und Halbautomat im Schießkino
- Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Umfassende Sicherheitsunterweisung und Waffenschulung
- Ausrüstung
- Munition (bis ca. 50 Schuss)
- Schussdistanz: 10 Meter
- Fachinformationen zu Waffengesetzen
- Einblicke in Self Defense und Home Defense
Waffen
- Langwaffen: Ruger PC Carbine 9 mm Luger, Colt Carbine M4 .223 Rem.
- Kurzwaffen: Glock 44, Glock 43X, Glock 48, Glock 19 Gen5, Glock 17 Gen5, Glock 19X, CZ Shadow Blue, Walther PDP Compact, Smith & Wesson Revolver, neue Generation GLOCK Gen6 17, 19, 45 und 49
Fotokurs für Fortgeschrittene Prag
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Prag
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Orientalischer Kochkurs München
- Orientalischer Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von: Mezze-Trio aus Hummus, Baba Ghanoush & Muhammara mit frischem Fladenbrot, Falafel-Bällchen mit Minz, Joghurt und Granatapfelkernen, Lammkarree mit orientalischer, Chermoula und geschmortem Gemüse, Baklava mit Nüssen & Honig
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Wasser, Softdrinks, Wein und Bier
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Hautanalyse Großweil
- Typgerechte individuelle Hautbildanalyse & Hautanamnese
- Darauf basierende Gesichtspflegebehandlung
- Betreuung durch geschultes Fachpersonal
- Individuell abgestimmte Pflegeprodukte
- Bedarfsanalyse
- Auf Wunsch Beratung für Produkte für die Heimpflege
BMW M4 Cabrio fahren Halberstadt (30 Min.)
- BMW M4 Competition Cabrio Instruktorfahrt
- Einweisung
- Vollkaskoversicherung ohne Selbstbeteiligung
- Kraftstoff: Benzin
Technische Daten
- Motor: 6 Zylinder
- PS: 510
- Beschleunigung: von 0 auf 100 in 3,7 sek.
- Höchstgeschwindigkeit: 250 km/h
MTB Grundkurs Rüthen
- Mountainbike-Kurs für Einsteiger
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Bike Check
- Grund- und Aktivposition sowie Blickführung
- Befahren von flachen und hohen Kurven
- Meistern von kleinen Drops
- Pushen im Pumptrack
MTB Grundkurs Willingen
- Mountainbike-Kurs für Einsteiger
- Betreuung durch einen erfahrenen Instruktor
Kursinhalte
- Bike Check
- Grund- und Aktivposition sowie Blickführung
- Befahren von flachen und hohen Kurven
- Meistern von kleinen Drops
- Pushen im Pumptrack
Survival Training St. Gallen
- Überlebenstraining in der Wildnis
- Vermittlung von Survival-Grundlagen wie Feuerkunde, Unterkunftsbau, Wasseraufbereitung und die wichtigsten Survivalregeln
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Spezialausrüstung vor Ort
Kulinarische Stadtführung München (Beer & Bites)
- Geführte englische Insider Bavarian Beer & Munich Bites Tour
- Besuch von 3 bayerischen Brauereien
- 3x 100 ml Bierprobe
- Brotzeitplatte
- Brezel und Obatzter
- 0,5l Münchner Straßenbier
- Je 0,5l Bier in der 2. und 3. Brauerei
Strandritt Ostsee mit Probestunde Hirschburg (Mai - Sept.)
- Ausritt an den Ostseestrand
- Betreuung durch einen erfahrenen Guide
- Professionelle Leihausrüstung
- Kennenlernen der Tiere mit Informationen zur Haltung und Herkunft
- Baden mit dem Pferd in der Ostsee
Behind the scenes Musikstudio Pulheim
- Exklusives „Behind the Scenes“-Erlebnis in legendärem Musikstudio
- Studio von Künstlern wie The Scorpions, Die Toten Hosen und Herbert Grönemeyer
- Exklusive Studioführung
- Classic Album Playback Experience
- Kleines Fotoshooting als Erinnerung
Steak Grillkurs Bergisch Gladbach
- Grillseminar „Steak Deluxe“ unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung eines 4-Gänge-Grillmenü mit hochwertigem Fleisch und passenden Beilagen
- Benötigte Zutaten und Equipment
- Fleisch aus eigener Zucht und ausgewähltem Fachhandel
- Getränke (Softdrinks, Wein, Bier, Kaffee, Espresso) während des Kurses
- Gemeinsame Verkostung
- Kleine Gruppen für entspannte Atmosphäre und individuelles Lernen
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Gratis Grillschürze
Glaskunst Workshop Dresden (4-5 Std.)
- 4 bis 5-stündiger Glaskunst Workshop in Dresden
- Glasgestaltung unter professioneller Anleitung
- Materialien (Glas) und Werkzeugbenutzung (auch Brennofen) inklusive
- Kleiner Imbiss und Getränke während der Kurszeiten
Gesichtsbehandlung Düsseldorf (Luxus)
- Reinigung der Gesichtshaut (Tiefenreinigung)
- Dermapen mit Nanomadeln (schmerzfrei)
- Einarbeitung der zertifizierten BB-Glow Serumfarben
- Beruhigende, wirkstoffreiche Maske
- Abschlusspflege mit Sonnenschutz
Brasilianische Lymphmassage für Frauen München
- Brasilianische Lymphmassage
- Verwendung von Öl (je nach Bedarf naturreine ätherische Öle)
- Body Contouring
- Aktivierung des Lymphflusses und des Stoffwechsels
- Unterstützung der Entgiftung
- Reduzierung von Schwellungen und Wassereinlagerungen
- Leichteres Körpergefühl
- Nachruhe mit Getränk
Fotokurs für Fortgeschrittene Düsseldorf
- Fotokurs "Porträt" für Fortgeschrittene in Düsseldorf
- Gemeinsamer Austausch, Tipps und Hinweise aus der eigenen Praxis
- Berücksichtigung der Körpersprache mit Variationen sowie Bildkomposition und Einsetzen des Faltreflektors
- Betreuung durch einen professionellen Fotografen
- Nachbesprechung
Tapas Kochkurs München
- Tapas Kurs unter fachkundiger Anleitung
- Lerne das Zubereiten von Dattelbrot und Zimtcreme, Dips & Begleiter, Hausgemachte Aioli, Guacamole Española mit Limette, Tomate und Koriander,Kalte Tapas, Kichererbsensalat mit Granatapfel, Minze und Zitronen-Olivenöl, Pimientos de Padrón – in Olivenöl geröstete Paprikas
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
- Getränke: Softdrinks von Fitzkola, Wasser, Bier, Wein & Sekt gemäß unserer Weinkarte und Kaffeespezialitäten während des Kurses
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.