Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
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Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Survivaltraining Großhabersdorf (7 Std.)
- Survival Kurs
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
- Teilverpflegung
Kursinhalte
- Teambildung
- Schlafplatz aus natürlichen Materialien bauen
- Feuerholz richtig zubereiten
- Nahrungsbeschaffung
- Feuermethoden
- Wasser Filtern
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Alpaka Wanderung St. Egidien für 2
- Wanderung durch das Vorerzgebirge
- Kreativprogramm mit Schnitzen eines Holzalpakas oder Trockenfilzen mit Alpakawolle
- Durchlaufen eines Parcours mit einem Alpaka
- Leckerli für die Tiere
- Kennenlernen der Tiere mit Informationen zur Haltung und Herkunft
- Hofladenbesuch auf Wunsch (optional 5 € Rabatt für einen Einkauf im Hofladen)
Langlauf lernen Kössen (2 Tage je 1,5 Std.)
- Langlauf lernen 2-Tageskurs (je 1,5 Stunden)
- Lerne die klassische Langlauftechnik mit Bremsen, Bergauf-Technik, Spuren-Wechsel, Doppelstock
- Professionelle Leihausrüstung
- Einweisung und Betreuung durch einen staatlich geprüften Trainer
Kochkurs Ramsau
- Aperitif und Kennenlernen der Hütte
- Gemeinsames Zubereiten des traditionellen Miasl (süß & sauer) in der Hüttenküche
- Gemeinsame Verkostung in der Stube oder auf der Panoramaterrasse mit dem passenden Getränk
- Zutaten und Equipment
Segeltörn Berlin (3 Std.)
- Segeln auf dem Berliner Wannsee
- Aktives Mitsegeln und auch Steuern möglich, aber keine Voraussetzung
- Die Yacht: mehr als 12 m lang, fast 4 m breit und wiegt rund 9 Tonnen
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Skipper
- Professionelle Leihausrüstung
Kochkurs Wiesbaden (Griechische Küche)
- Zubereitung von Moussaka, Kotosoupa Avgolemono, Gebackener Feta, Tiropitakia, Tzatziki, Rote-Bete-Creme, Tarama, Fava, Keftedakia me diosmo in Zitronensauce, Galaktoboureko, Ekmek Kataifi unter fachkundiger Anleitung
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Willkommensgetränk, Kaffee, Wasser
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Magic Dinner München
- 3-Gänge-Menü
- Zaubershow mit Gänsehauteffekt zwischen den Gängen
- Hautnahes Kennenlernen der Künstlerin durch zusätzliches Highlight am Tisch
- Exklusives barockes Ambiente im Bamberger Haus (München/Schwabing)
- Auf Wunsch auch vegetarisches Menü möglich
Survival Schnupperkurs St. Gallen
- Einführungskurs für Survival & Bushcraft
- Vermittlung von Survival-Grundlagen wie Feuerkunde, Unterkunftsbau, Wasseraufbereitung und die wichtigsten Survivalregeln
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Spezialausrüstung vor Ort
Mountainbike Grundkurs Böbrach
- Mountainbike Grundkurs mit anschließender geführter Mountainbiketour
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Trainer
- Auf dem Übungsplatz: Vermittlung von Bikecheck, Bikesetup, Schalten (bei Einsteigern), Grundposition, aktivierter Bereich, Aktivbereich, Downhillsimulator, Linienwahl, Balance, Bremsen und mehr
- Im Gelände: fahrbare Stufe, Absteigen am Berg, Anfahren am Berg
- Tour nach Mittagseinkehr mit Übungen an Schlüsselstellen (Technik im Trail)
Langlauf und Biathlon Kurs Kössen
- Langlaufkurs (Classic + Skating) und Biathlon-Schnuppertraining
- Einführung in den Kurs
- Schneesicherheit auf beschneiten Loipen
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen und staatlich geprüften Trainer
- Professionelle Leihausrüstung
Gin Verkostung Nürnberg
- Informationen zur Entstehung, Verbreitung, Geschichte und Herstellung von Gin
- Verkostung von 6 verschiedenen Gin-Sorten (á 2cl)
- Tonic Water Deiner Wahl oder nach Empfehlung
- Brot steht zu Deiner Verfügung am Tisch
Tasting Aphrodisiaka der Natur Alberndorf in der Riedmark
- Fachlich kommentierte Verkostung von fünf verschiedenen anregenden Getränken und Spirituosen
- Kostproben an Früchten und Kräuterprodukten sowie Gewürzmischungen, Säfte, Kaffee, Wasser, Brot etc.
- Schulung durch eine diplomierte Kräuterexpertin
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
Live Online Weinprobe
- Online-Weintasting unter Moderation des Weingut Feser aus Rheinhessen
- Weinpaket bestehend aus Weiß-, Rosé- und Rotwein (6 x 0,75l Flaschen) von trocken bis lieblich
- Vorheriges Zusenden eines Links zum virtuellen "Weinproben-Raum"
Quad Schnuppertour Erfurt
- Geführte Tour durch Erfurt-Stotternheim
- Auswahl zwischen Tour am Hainersee und am Strömthaler See jeweils mit Start- und Zielpunkt Kahnsdorf
- Einweisung durch einen erfahrenen Guide
- Kraftstoff und Betriebsmittel für die Fahrt
- Haftpflicht- und Vollkaskoversicherung mit 1.000 € Selbstbeteiligung
Neon Art München
- Begleiteter Malkurs mit speziellen Neonfarben und Licht
- Einführung und Inspiration
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
- 1 Getränk
- Material, Utensilien und Ausrüstung
- Dein Werk als Andenken zum Mitnehmen
Trockenblumen Türkranz selber machen München
- Türkranz aus nachhaltigen Trockenblumen
- Erstelle dein eigenes Werk
- Betreuung und Anleitung durch einen professionellen Kursleiter
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Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.