Tipps gegen den Winterblues - Bereit für die dunkle Jahreszeit?
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen kälter, die Klamotten dicker, die Niederschläge häufiger – die dunkle Jahreszeit gilt zwar einerseits als gemütlich, drückt andererseits aber auch vielen Menschen aufs Gemüt. Was also tun, wenn der Tristesse einzieht? Wie dem Trübsinn entrinnen und dem im wahrsten Sinne dem „Winterblues“ entfliehen? Es gibt – wie immer – nicht den einen goldenen (Aus-)Weg für alle. Aber man kann schon sagen, dass das innere Gleichgewicht rund um den Jahreswechsel viel mit der eigenen Aktivität zu tun hat. Auch wenn du vielleicht lieber im Bett bleiben und es dir in der Wohnung gemütlich machen würdest: Das beste Rezept gegen den Herbst- und Winterblues ist frische Luft, die effektivste Selbstmedikation immer noch Bewegung. Dazwischen darf aber natürlich gerne auch relaxt werden – Kachelöfen, Plätzchen und Glühwein wurden schließlich nicht ohne Grund erfunden.
Unsere Top 3 Erlebnisse gegen den Winterblues!
Weitere Filter
Online Personal Trainer (60 Minuten)
- 60-minütiges Online Personal Training
- Online-Livestream über einen vorher zu bestimmenden Anbieter
- Vorabgespräch über Gesundheitszustand, Wünsche, Ziele, Motivation und Zielsetzung
- Muskeltraining, -Mobilisation und -Dehnung
- Beantwortung von Fragen über Training, Ernährung, Stressreduktion
- Besprechung einer Trainingsplanung
- Versand von Handouts im Nachgang
Schaumweinseminar Frankfurt am Main (Champagner & Co.)
- Fachlich kommentierte Verkostung von 8 verschiedenen Schaumweinen
- Überblick über die wichtigsten Herstellungsverfahren von Prosecco, Champagner, Crémant, usw.
- 1–2 Blindverkostungen zum Erkennen von Stil, Herkunft und Methode
- Fingerfood, Käse, Brot und Wasser
Passt immer:Unsere Geschenkboxen
Survival Training Raum Stuttgart (Karten und Kompass lesen)
- Überlebenstraining zur Navigation mit Karten und Kompass in Waldenbuch
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
- Lerne die Grundlagen des Kartenlesens, verstehe verschiedene Kartentypen und ihre Symbole
- Lerne die Funktionen und Einsatzmöglichkeiten eines Kompasses kennen
- Erhalte wertvolle Techniken zur präzisen Orientierung und Navigation
- Orientierung im Gelände ohne elektronische Hilfsmittel
- Nutzung des UTM-Gitters der Bundeswehr
- Spezialausrüstung
Mundharmonika Workshop in Pforzheim
- 2-stündiger Mundharmonika Workshop
- HOHNER-Mundharmonika und ein Notenbuch mit Playback als Geschenk
- Einführung in das Mundharmonika spielen
- Erlernen von Atemtechniken
- Erlernen von einfachen Melodien
Tapas & Wine in the Sky
- Tapas & Wine in the Sky
- Tapas Menü (One-Plater): Variation an 6 köstlichen Tapas (nicht á la carte)
Auf folgende Getränke lädt Dinner in the Sky zum 20-jährigen Jubiläum ein:
- Welcome Drink
- Alkoholfreie Getränke
- Bier- und Weinbegleitung
Ein himmlisches Erlebnis wäre super, aber gerne etwas anderes als Tapas? Dann entscheide dich für Lunch in the Sky oder Dinner in the Sky. Jetzt Geschenkgutscheine für die Sommertour 2026 sichern und dabei sein!
Survival Training Schramberg (1 Tag)
- Outdoor Survival Training
- Betreuung durch einen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
Kursinhalte
- Einstieg in die Navigation mit Karte und Kompass
- Knotentechniken
- Feuer entfachen ohne Feuerzeug oder Streichholz
- Lagerbau mit und ohne Hilfsmittel
- Wasser finden und aufbereiten
Immer das perfekte Geschenk. Garantiert.
Du bist dir nicht sicher, ob dein gewähltes Erlebnis passt? Kein Problem, denn es ist bequem für jedes andere unserer Erlebnisse eintauschbar.
Spirits & Food Tasting Wien
- Workshop & Verkostung zu wechselnden Themen im Bereich "Food Pairing", z. B. Gin & Cheese, Grappa & Salami
- Fachlich kommentierte Verkostung von vier verschiedenen Whiskys & Bier
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Tastingunterlagen
- Information über die Herkunft bzw. Herstellung, korrektes Verkosten und vergleichen, unterschiedlicher Produkte
Mondscheinsegeln Kiel (zur Kieler Woche)
- 3-stündiges Segeln in den Sonnenuntergang unter fachkundiger Betreuung auf einer großen außergewöhnlichen 16 m-Hochseeyacht
- Auf Wunsch aktive Teilnahme am Bordgeschehen inkl. Steuern
- Einblicke in das Yacht-Handling
- Softdrinks
- Persönliche Sicherheitsausrüstung (Automatik-Schwimmweste mit Lifebelt)
Segeltörn Ostsee (4 Std.)
- Segeln auf der Ostsee auf einer großen außergewöhnlichen 16 m-Hochseeyacht
- Auf Wunsch aktive Teilnahme am Bordgeschehen inkl. Steuern
- Einblicke in das Yacht-Handling
- Alkoholfreie Getränke
- Einweisung und Betreuung durch einen erfahrenen Skipper
- Professionelle Leihausrüstung
Sushi Kochkurs vegan Berlin
- Veganer Sushi Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zubereitung von 8 verschiedenen Sushi-Rollen
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Wasser, Softdrinks, ausgewählte Tees)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Cocktail Workshop Köln Neustadt-Nord
- Tipps und Tricks vom Barkeeper
- Wissenswertes rund um Spirituosen, Cocktails und die Entstehung der Bar
- Zubereitung von 10 Cocktails in 4er Gruppen
- Kleiner Snack
- Kursmappe mit Rezepten, Geschichten und Hintergründen
- Booklet / Barmagazin mit 11 Cocktail-Rezepten und nützlichen Tipps zum Aufbau der eigenen Hausbar
Spirituosen Tasting Alberndorf in der Riedmark
- Fachlich kommentierte Verkostung von fünf verschiedenen Spirituosen inklusive Speisen wie Früchte, Schokolade oder Käse
- Wasser und Brot zum Neutralisieren
- Lerne, richtig zu verkosten und Qualitätsprodukten zu erkennen
Spanisch Kochkurs Münster
- Spanisch Kochkurs unter fachkundiger Anleitung
- Zutaten und Equipment
- Getränke (Mineralwasser, Wein, Saft, Tee und Kaffee)
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
SUP Biathlon Chiemsee
- SUP und Sommerbiathlon
- Einzigartige Kombination aus Stand-up-Paddling und Biathlonschießen
- Biathlonschießen unter Anleitung von Biathlon-Experte Ernst Reiter
- SUP-Einweisung von VDWS-Instructors Bernhard Huber
- Strukturiertes Anschießen und intensives Belastungsschießen
- Teamwettbewerb SUP-Biathlon-Challenge
- 2er-Teams treten im direkten Vergleich gegeneinander an
- Aufgabe für jeden TN: Laufen - Schießen - Pudeln - Schießen
- Ausrüstung
- Inkl. Leihmaterial für SUP und Schießen
E-Gitarren Workshop für Anfänger
- 1 bis 2-stündiger E-Gitarren Workshop für Anfänger
- Kennenlernen der E-Gitarre
- Fingerübungen ohne Noten
- Einüben von einfachen Grooves & Licks
- Training
- Einzelübungen und individuelle Tipps
- Verwendung einfacher Lead-Sheets statt Noten
- Teilnahme-Zertifikat
Krav Maga XXL Training
- 8-stündiger Krav Maga Kurs für Einsteiger
- Je nach Standort freie Wahl aus 5 Kursprogrammen
- Erfahrener Krav Maga Lehrer
- Einführung zum Hintergrund von Krav Maga
- Körperlich fordernde Trainingseinheit
- Vermittlung effektiver Selbstverteidigungstechniken
- Erkennen und Umsetzen der eigenen Stärken
- Verhalten in Gefahrensituationen
Gin Seminar Trier
- Welcome Drink
- Verkostung von 50 Gins mit einer Pipette
- Aus den 50 Gins wählst Du Deine 5-6 Lieblingsgins und verkostest diese mit 5-6 verschiedenen Tonics
- Teilnehmerzertifikat, Fotos (digital) und Kursunterlagen
- Snacks
Survivaltraining Großhabersdorf (7 Std.)
- Survival Kurs
- Betreuung durch einen erfahrenen Survival-Experten
- Vermittlung von Survival-Grundlagen
- Teilverpflegung
Kursinhalte
- Teambildung
- Schlafplatz aus natürlichen Materialien bauen
- Feuerholz richtig zubereiten
- Nahrungsbeschaffung
- Feuermethoden
- Wasser Filtern
Langlauf lernen Kössen (2 Tage je 1,5 Std.)
- Langlauf lernen 2-Tageskurs (je 1,5 Stunden)
- Lerne die klassische Langlauftechnik mit Bremsen, Bergauf-Technik, Spuren-Wechsel, Doppelstock
- Professionelle Leihausrüstung
- Einweisung und Betreuung durch einen staatlich geprüften Trainer
Kochkurs Ramsau
- Aperitif und Kennenlernen der Hütte
- Gemeinsames Zubereiten des traditionellen Miasl (süß & sauer) in der Hüttenküche
- Gemeinsame Verkostung in der Stube oder auf der Panoramaterrasse mit dem passenden Getränk
- Zutaten und Equipment
Kochkurs Wiesbaden (Griechische Küche)
- Zubereitung von Moussaka, Kotosoupa Avgolemono, Gebackener Feta, Tiropitakia, Tzatziki, Rote-Bete-Creme, Tarama, Fava, Keftedakia me diosmo in Zitronensauce, Galaktoboureko, Ekmek Kataifi unter fachkundiger Anleitung
- Zutaten und Equipment
- Getränke: Willkommensgetränk, Kaffee, Wasser
- Gemeinsame Verkostung
- Kursunterlagen mit Rezepten
Diese 5 Tipps bringen Schwung in die dunkle Jahreszeit!
1. Fit & munter statt Stimmung runter...
Der Hauptgrund für die Melancholie ist der Mangel an Tageslicht. Dadurch stockt die Produktion des Muntermacherhormons Serotonin, der Körper schüttet gleichzeitig zu viel des Schlafhormons Melatonin aus – schon sind wir müde. Vitamin D hilft genauso wie viel Sonnenlicht, viel draußen sein, sich bewegen und Stress vermeiden. Damit wir auch die dunkle Zeit mit offenen Armen empfangen können, sie voller Tatendrang angehen und mit viel Optimismus nutzen. Denn auch die dunklen Tage haben 24 Stunden, die mit Leben gefüllt werden möchten. Also worauf wartest du? Ach so, du liest ja gerade diesen Text. Aber danach dann, okay?
2. Kleine & große Auszeiten...
Der Jahresurlaub ist schon passé, jetzt geht’s im Job durch bis Weihnachten? Dann helfen dir kleine Breakout-Momente im Alltag, die du nach eigenem Gusto gestalten kannst. In der Mittagspause 5 Minuten durchatmen, ganz bewusst 10 Minuten um den Block spazieren gehen oder einfach mal eine Viertelstunde investieren, um für das Abendessen ein Rezept rauszusuchen, das augenblicklich Vorfreude auslöst. Mit der Aussicht auf einen hochgenüsslichen Tagesausklang arbeitet es sich gleich deutlich angenehmer. Noch freier bekommst du den Kopf mit Erlebnissen, die weit über das Alltägliche hinausgehen. Bei einer Canyoning Tour das Spritzwasser im Gesicht zu spüren oder beim Fallschirm Tandemsprung den Wind in den Haaren – nichts auf dieser Welt kann mit diesem unglaublichen Gefühl der Freiheit konkurrieren. Also hol sie dir so oft du kannst. Das nächste Wochenende ist maximal fünf Tage entfernt.
3. Coolinarik - Mit augewogener Kost durch die kalte Zeit...
Thema Ernährung: Nährstoffreich sollte sie sein, gerne auch mal kreativ. Denn die Zeit, die wir nicht mehr in Biergärten oder am Badesee verbringen, können wir nun ja der Küche widmen. Jeden Tag ein neues Gericht ausprobieren, mit viel Grünem und Gesundem – wer das bis Ende März durchzieht, geht am Ende sogar gekräftigt aus der vermeintlich schwermütigen Zeit. Auch jetzt sind viele Obst- und Gemüsesorten frisch zu bekommen: Äpfel, Birnen, Walnüsse, Feldsalat oder Rosenkohl versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die das Immunsystem stärken – übrigens deutlich besser als Tabletten, die bei gesunder und ausgewogener Ernährung in der Regel überflüssig sind. Du siehst schon: Es gibt viele Wege um den Blues herum. Den für dich richtigen Weg musst du natürlich selbst finden. Also stürz dich ins Leben, lach über Regenwetter und freu dich einfach über kalte Temperaturen! Wenn du dir deine regelmäßigen Auszeiten nimmst und kleine Momente der Freude in deinen Alltag einbaust, erscheint die dunkle Jahreszeit gleich in einem ganz anderen Licht. Zeig der Tristesse die kalte Schulter! Los geht’s.
4. Raus aus dem Haus und der Kälte trotzen...
Natürlich übt die heimische Couch in der dunklen Jahreszeit, wenn es draußen richtig ungemütlich wird, eine heftige Anziehungskraft auf uns aus. Dann wägen wir oft ab: Zuhause bleiben, Kürbissuppe kochen, den Fernseher anmachen und sich von der neuen Erfolgsserie berieseln lassen – oder draußen durch den Matsch stampfen, nass werden, sich der Kälte stellen und unterwegs in viele missmutige Gesichter blicken. Nun ja, leichte Entscheidung, wenn man es so betrachtet. Aber: Passieren die besten Geschichten nicht immer dann, wenn man am wenigsten damit rechnet? Also raus mit dir – die dunkle Jahreszeit hält ganz sicher auch für dich die eine oder andere Überraschung bereit. Und die Kürbissuppe schmeckt umso besser, wenn du sie als Belohnung nach einer ausgiebigen Wanderung genießt.
5. Mit neuen Aktivitäten gemeinsam den Winterblues vertreiben...
…denn nichts macht mehr Spaß als neue Leidenschaften zu entdecken. Pack deine Freunde ein und erleben Sie gemeinsam abwechslungsreiche und bezahlbare Freizeitaktivitäten in deiner Nähe. Wieder keine Ideen für den nächsten verregneten Samstagnachmittag? Lasertag eignet sich zum Beispiel hervorragend dazu, den Winterblues zu vertreiben. In diesem spannenden Team-Wettbewerb können Sie Ihren Mitspielern mit einer guten Strategie und viel Einsatz endlich mal zeigen wo der Hammer hängt. Und wer weiß, vielleicht haben Sie nach dem Spiel sogar ein gemeinsames neues Hobby.